Varje kvinna bör vara uppmärksam på sin vaginala hälsa, men vad är egentligen en hälsosam vagina?
Även om det beror på flera faktorer, såsom kvinnans ålder, har en frisk slida vanligtvis ett surt pH och är naturligt smord.
Den vaginala mikrobiomet är känslig, och den bakteriella balansen i den mikrobiomen kan avsevärt påverka din hälsa.
Urladdning är en naturlig fysiologisk reaktion som huvudsakligen består av utsöndrade livmoderhals- och vaginalceller. En frisk slida utsöndrar också små mängder flytningar.
Medan vissa kvinnor kanske är omedvetna om det, kan andra märka upp till en tesked eller matsked flytningar varje dag.
Vår vaginal hälsa kan påverka kvaliteten på vår fertilitet och sexliv. Varje förändring i en kvinnas vaginal lukt eller färgen på hennes flytningar som åtföljs av obehag - oavsett om det är bäcken- eller vulvabesvär, klåda eller sveda - bör åtgärdas.
Kom alltid ihåg att vissa smörjmedel, talk och vaginaltvål förändrar den vaginala bakteriebalansen och kan öka risken för urinvägsinfektioner, bakteriella eller sexuellt överförbara infektioner.
Ändå kvarstår den brännande frågan: Vad är grunderna när man tar hand om avdelningen på nedervåningen, och finns det några stora nej-nej att undvika?
Om din vagina kunde tala, gissar vi att hon skulle vara ganska högljudd när det gäller vaginalvård att göra och inte göra.
Men med tanke på att de flesta av oss inte är naturligt födda vaginaviskare, har vi sammanställt en lista över vaginalhälsoregler för att säkerställa att slidan förblir glad, frisk och problemfri.
Regel 1: Dös inte Vi är så ledsna att vi bryta det för dig, men även om du kanske uppskattar doften av en "somrig fräsch" dusch - gör inte din vagina det - eftersom sköljning verkligen är skadlig för slidan. Så, hur håller du det rent på nedervåningen?
Tja, det visar sig att dessa underbara organ inte bara ger liv till den här världen, utan de håller sig också rena. De uppnår detta genom att naturligt reglera friska bakterier och pH-nivåer.
Douching förstör faktiskt några bra bakterier, ändrar pH och gör dig mer benägen att infektion.
Vad sägs om att dofta extra fräscht? Varje persons könsorgan har en distinkt lukt, och det finns naturliga sätt att ändra din speciella doft, som att ändra din kost. Ananas kan till exempel göra att slidan smakar eller luktar sötare, medan sparris kan ha motsatt effekt.
Om du fortfarande är övertygad om att du vill rengöra din vagina och vulva, använd oparfymerade produkter och tvätta bara blygdläpparna.
Regel 2: Kontrollera din glidmedel Ingen vettig person kommer någonsin att argumentera för att glidmedel helt enkelt är fantastiskt. Det har potential för alla inblandade. Det finns dock några ingredienser som kan vara skadliga för din hälsa.
Glycerin, till exempel, är relaterat till socker, och även om det är effektivt för att hålla glidmedel fuktigt, kan det också uppmuntra bakterietillväxt i slidan. Petroleumprodukter anses också vara no-nos eftersom de kan påverka slidans naturliga pH-nivå.
Regel 3: Använd säkra sexleksaker Undrar du någonsin hur vissa vuxenleksaker fungerar och om de är helt säkra? Tja, det visar sig att inte alla sexleksaker är säkra och inte lämpar sig för något annat än att ta upp lådutrymme.
Om du håller dig till leksaker gjorda av något av ovanstående material bör du vara på den säkra sidan. Dessa måste dock vara rena, medicinska eller till och med livsmedelsklassade material, inte blandningar.
Det är också tillrådligt att alltid köpa dina leksaker från en välrenommerad leverantör (som oss!) för att säkerställa en kvalitetsprodukt som är kroppssäker och en utmärkt investering i ditt sexuella välbefinnande.
Regel 4: Torka framifrån och bak Även om den här är ganska uppenbar måste det sägas! Torka alltid framifrån och bak när du kissar.
Denna åtgärd har visat sig minimera risken för att utveckla urinvägsinfektioner eftersom du är mindre benägen att kontaminera din vagina med avföring (som du vill hålla så långt borta från urinröret som möjligt!).
Regel 5: Vidta försiktighetsåtgärder för att ha säkert sex. Detta inkluderar att bära kondom med en ny sexpartner och att regelbundet få STI-test (sexuellt överförd infektion). STI kan drabba människor i alla åldrar, och även om de är vanligast hos personer som är 25 år och yngre, har den högsta ökningen av infektionsfrekvensen under de senaste åren varit bland vuxna över 50 år.
Överraskande (och ganska läskigt) är de flesta sexuellt överförbara sjukdomar asymtomatiska, så du vet inte att du har en om du inte testas. Ju snabbare en STI diagnostiseras, desto bättre är prognosen.
Regel 6: Försumma inte din bäckenbotten Bäckenbotten består av en muskelslinga som löper mellan dina höftben och stödjer din livmoder, äggstockar, urinblåsa och slida. För sund bäcken och sexuell funktion måste dessa muskler vara robusta och i gott skick.
När de försvagas orsakar det inkontinens, livmoderprolaps och vaginalväggsframfall. Alla kvinnor bör införliva bäckenbottenövningar i sina dagliga rutiner för att stärka dessa muskler.
Regel 7: Kissa efter sex Gör det till en vana att gå på toaletten efter sex, även om du inte provade en fullständig penetrerande sexställning och istället bara spelade lite förspel eller använde dina favoritsexleksaker.
Att kissa efter sex gör att du kan städa upp diskret, särskilt om du är benägen att drabbas av urinvägsinfektion eftersom det hjälper till att spola ut alla skadliga bakterier från urinröret.
Regel 8: Bär kläder som andas.Vagina är mycket gladare när de är klädda i andningsbara kläder som bomull. Och även om bomullsunderkläder inte alltid är det sexigaste alternativet, har det här tyget fukttransporterande egenskaper, vilket kan hjälpa till att minska mängden fukt som stimulerar bakterieutvecklingen.
Oavsett vilken typ av underkläder du väljer, se till att byta ut dem regelbundet. Att ta av fuktiga kläder så snart som möjligt kan också bidra till att minska problemen.
Regel 9: Byt dina sanitetsprodukter ofta Om du förlitar dig på bindor, tamponger eller menskoppar, se till att du byter dem regelbundet. Detta kommer att förhindra att skadliga mikroorganismer växer och stör pH-värdet i din vagina.
Sätt alltid i tamponger med rena händer och använd aldrig sanitetsartiklar om de har fallit på golvet. Om du använder menskopp, rengör den i varmt vatten efter varje mens.
Regel 10: Glöm inte dina vaginalhälsokontroller Att få regelbundna hälsokontroller kan verka som en syssla (och för dem som är i långvariga partnerskap, onödigt) men det är avgörande när det gäller vaginalvård. Hälsokontroller inkluderar sexuella hälsokontroller och livmoderhalskontroller.
Utstrykningsprov utförs en gång vart tredje år och tar bara några minuter. De tillåter också din läkare att undersöka din vaginas hälsa och kontrollera om det finns bekymmer som vårtor. Ta hand om din vagina ... det är den enda du har! Att upprätthålla optimal vaginal hälsa är inte ett engångsjobb. Lyckligtvis finns det många grundläggande och enkla saker du kan implementera dagligen för att säkerställa att din vagina är väl skyddad, glad och frisk.